【哈密瓜的热量每100克含34大卡】哈密瓜是一种常见的夏季水果，因其清甜多汁、口感清爽而深受人们喜爱。它不仅味道好，还含有丰富的维生素和矿物质，是健康饮食中的一部分。对于关注热量摄入的人群来说，了解哈密瓜的热量含量是非常有必要的。
根据营养数据，每100克哈密瓜的热量约为34大卡，属于低热量食物之一。这使得哈密瓜成为减肥或控制体重人群的理想选择。同时，它富含水分，有助于保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
为了更直观地展示哈密瓜的营养价值，以下是一个简要的营养成分表：
| 营养成分 | 每100克含量 |
| 热量 | 34 千卡 |
| 碳水化合物 | 8.15 克 |
| 膳食纤维 | 0.9 克 |
| 糖分 | 6.2 克 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 维生素C | 18.9 毫克 |
| 钾 | 147 毫克 |
从表格可以看出，哈密瓜虽然热量不高，但含有一定量的维生素C和钾，对增强免疫力和维持电解质平衡都有积极作用。此外，其高水分含量（约90%）也使其成为一种非常适合夏季食用的水果。
总的来说，哈密瓜是一种低热量、高水分、营养丰富的水果，适合日常适量食用。如果你正在控制热量摄入，可以选择在正餐之间作为健康零食来享用。
