在现代生活中，长时间面对电脑屏幕已经成为许多人工作和生活的常态。然而，长时间盯着蓝光强烈的屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。为了保护我们的双眼，设置一个柔和的护眼背景色是非常必要的。

通常情况下，我们可以手动调整每个应用程序的背景色，但这种方法不仅繁琐而且耗时。那么，有没有一种方法可以一次性更改所有程序的背景色呢？答案是肯定的！接下来，我们就来探讨一下如何实现这一目标。

首先，我们需要了解操作系统本身是否提供了这样的功能。以Windows系统为例，微软在其较新的版本中引入了夜间模式（Night Light）功能。通过启用此功能，你可以减少屏幕发出的蓝光量，并且可以选择一个更温暖的颜色来替代默认的白色背景。要开启这一功能，请按照以下步骤操作：

1. 点击左下角的“开始”按钮；

2. 选择“设置”图标；

3. 转到“系统”选项；

4. 在左侧菜单中找到并点击“显示”；

5. 向下滚动至“亮度和颜色”部分；

6. 打开“夜间模式”，然后根据个人喜好调节色温。

对于Mac用户来说，也有类似的夜间模式可供使用。只需打开“系统偏好设置”，进入“显示器”部分，然后勾选“夜间模式”即可。此外，你还可以下载第三方软件来进一步优化你的显示效果。例如，“f.lux”是一款非常受欢迎的应用程序，它能够根据时间自动调整屏幕亮度和色调，从而减轻眼部压力。

当然，除了改变整个系统的背景色外，我们也可以针对特定的应用程序进行个性化设置。比如，在Word文档中，可以通过“页面布局”菜单下的“页面颜色”选项来改变文档的背景色；而在浏览器中，则可以安装相应的扩展程序来实现类似的效果。

总之，无论是通过系统自带的功能还是借助第三方工具，都可以有效地将所有程序的背景色调整为护眼模式。这不仅有助于缓解视觉疲劳，还能提高工作效率。希望以上介绍对你有所帮助，祝大家都能拥有健康的眼睛！