首先，最常见的视频格式之一是MP4。MP4是一种被广泛支持的格式，几乎所有的现代设备和操作系统都能轻松播放。它的压缩效率较高，这意味着即使视频质量很高，文件大小也能保持相对较小。这对于需要将演示文稿发送给他人或上传到云端的情况非常有利。

其次，AVI（Audio Video Interleave）也是一种常用的视频格式。它提供了出色的视频质量和清晰度，但通常会占用较大的存储空间。如果您的视频文件较大，并且希望保持较高的画质，那么AVI可能是一个不错的选择。不过，在某些情况下，可能会遇到兼容性问题，因此在使用前请确认目标设备是否支持此格式。

再者，WMV（Windows Media Video）是由微软开发的一种专有格式。这种格式的优点在于它对Windows系统的高度兼容性以及较小的文件体积。如果您主要面向Windows用户展示您的演示文稿，则可以选择WMV作为视频格式。然而，对于非Windows平台上的观众来说，其兼容性可能会受到限制。

最后，MOV（QuickTime Movie）是苹果公司推出的格式，以其高质量的音视频表现著称。尽管如此，在跨平台共享方面，特别是针对非Mac用户的场景下，MOV可能不如MP4那样普及。因此，在决定采用该格式之前，请务必考虑您的目标受众。

综上所述，在PowerPoint中插入视频时，MP4通常是首选方案，因为它兼顾了广泛的兼容性和较小的文件尺寸；而当特定需求需要更高的画质或者更低的数据量时，则可以根据实际情况选用其他格式如AVI或WMV等。无论选择哪种格式，请记得在最终提交之前测试一下视频能否正常播放，以确保演示过程顺利进行！